Browsing Category

HÄLSAN

HÄLSAN

Med eller utan.

Dagens fråga, Med eller utan munskydd? Jag har absolut inget emot att bära munskydd när jag nu är ute bland folk, vilket inte händer speciellt ofta nu för tiden faktiskt. Men det är inte det som är min egentligen fråga idag. Min fråga / fundering är varför företag säljer dessa munskydd i tyg som inte ens är godkända nu under corona.

Jag förstår att folk vill ha snyggare munskydd nu när man bör ha dom så fort man kliver ut igenom dörren. Men att bära ett munskydd som inte skyddar är helt värdelöst och bara slöseri på pengar. Dom här blå munskydden som sjukhuspersonal bär, ja dom hör hemma på just sjukhus tycker jag. Känner mig nästan kriminell när jag bär ett sådant munskydd. För en tid sedan köpte jag en kartong med svarta munskydd bara för att slippa dom ljusblå. Men mest av allt skulle jag vilja ha ett snyggare och framför allt bekvämare.

Nu är det så att jag har en väldigt kraftig dubbelhaka som göra att mina munskydd glider upp. Lite väl mycket faktiskt, efter någon minut täcker nämligen munskydden ögonen. Att trycka till den där metallskenan över näsan hjälper inte, den glider ändå upp. Så jag vill verkligen hitta ett munskydd som sitter bättre på mig. Har du några tips på munskydd, helst i tyg som sitter bra OCH är godkända att bära i denna pandemi? Det skall vara ett munskydd där texten – “Det är inte ett medicinskt munskydd och skyddar inte mot virus” inte finns med.

Munskydd är inte till för att vara en modetrend utan för att hjälpa oss att förhindra smittspridningen! Det är ju inte precis att det är roligt att gå runt med ett stort munskydd för halva ansiktet när man går ut. Visst att det skyddar mot kylan nu när det kan vara väldigt kallt vissa dagar. Men det är inte därför jag bär dom, jag vill undvika smittorisken. Och är det så att jag inte har ett godkänt munskydd precis när jag behöver det så kan jag lika gärna använda halsduken några varv runt ansiktet, det ger lika mycket skydd som dom där tygmaskerna tyvärr.

HÄLSAN

Make me Stronger.

Ibland behöver man (jag) något som sporrar mig till att ta steget ut. För du vet säkert hur lätt det är att flytta fram eller helt enkelt bara strunta i saker som behövs få gjort. Träning är en sådan sak som är så himla lätt att komma på undanflykter för, i alla fall för mig. Men om jag har roligare träningskläder eller redskap så kanske det blir lite enklare tänkte jag. Så sedan jag började träna har jag letar efter ett par ordentliga träningskläder att använda. Hittade ett par snygga svarta tights med reflexmönster, perfekt när jag går till och från gymmet nu när det är så himla mörkt typ dygnet runt. Men dom passade tyvärr endast till just detta. Så fort jag kom in på gymmet och började röra mig så åkte midjan ner till knävecket och jag var tvungen att dra upp dom hela tiden. Inte så himla skoj!

Började sopa rent webben efter kläder med schysst kvalitet och hyfsade priser. Fastnade tillslut hos Stronger* och beställde hem ett par tights med tillhörande överdel i storlek XL. Tänkte att det borde ju passa efter ha sett andra personer använt den storlek och vara i typ min storlek. När jag väl klickat hem detta så hittade jag andra personer som använde plaggen i en större storlek XXL och såg ut att ha samma hydda som mig. Till min besvikelse så klickade jag in hos Stronger igen och beställde två nya uppsättningar (andra modeller) i XXL. Paketet med XL kom hem och först tänkte jag strunta i att öppna det och invänta det andra paketet. Men kunde inte hålla mig så jag öppnade och testade. Jag tog aldrig av mig plaggen sedan!

Alltså så himla sköna tights och träningstopp. Vet inte hur det är för dig, men om jag hittar något jag gillar så går jag oftast bananas. Sagt och gjort, nu har jag klickat hem fyra uppsättningar från Stronger och älskar dom alla.

Dom första jag köpte var Mania tights* och Mania top*. Älskar den där lilla extra detaljen i bak på tightsen. En liten ficka som ej är synlig från utsidan, men där kan du lägga mobilen. Så smidigt. Och jag lovar att du inte märker av mobilen när den väl ligger där.

Dom andra uppsättningarna jag har köpt är: Vietnam tights* + top*. Etna II tights* + top* och Xoxo tights* + top*. Så nu har jag två set som gör mig glad när jag väl skall träna och ett klassiskt svart set som fungerar i alla lägen. Min sjukgymnast blir lika glad hon när jag kommer till gymmet med dessa plagg.

Jag är väldigt sugen på att lägga en beställning snart igen på lite nya plagg som jag fastnat för hos dom. Men jag vet inte riktigt om min plånbok har råd med det just nu. Nu i februari har jag en hel del andra stora utgifter som måste gå före ett sådant här köp. Fast drömma kan man alltid.

| Hoodie | Leggings | Bikini | Bikini | Jacka |

HÄLSAN

Ge kroppen lite protein.

Det hela började egentligen i mitten på 2020 då min dietist sa åt mig på skarpen att börja äta frukost. Och eftersom jag inte är någon frukost människa, har aldrig varit så är det svårt att börja stoppa i sig en massa saker. Speciellt då jag lever som en zombie innan dagens första kaffe.

Men det var då hon bad mig börja med shakes. Sagt och gjort, jag började luskamma matvarubutiker efter måltidsersättningar som inte innehöll en massa socker. Hittade en produkt och köpte ett storpack, utan att veta om det ens var gott. Efter några påsar insåg jag att detta verkligen fungerade och jag behövde nu komplettera med lite andra smaker. Något som var lättare sagt än gjort. Det är inte lätt att hitta några goda smaker som inte innehåller överdrivet mycket socker.

Av en ren slump kom jag över Protien.se* och tänkte att va tusan jag beställer hem några smakprover* och ser om dom går ner. Mint choklad var som att dricka After Eight milkshake på morgonen, inte för sött men underbart gott! Jordgubb har aldrig varit min favorit smak men eftersom det inte fanns hallon så ville jag testa. Måste erkänna att jag blev positivt överraskad. Jag blev fast för dessa två smaker. Beställde hem ett gigantiskt paket med massa förpackningar och nu längtar jag till frukost varje dag. Har även utökat mitt sortiment med vegansk vanilj. Denna kan jag smaksätta med det som finns hemma.

Eftersom mitt mål är att äta tre fasta måltider varje dag så blir det faktiskt så att jag tar mig en shake både till frukost och lunch. Med Hello Fresh till middag står jag nu aldrig utan dessa tre måltider. Försöker även få i mig några frukter per dag bara för att inte bli hungrig mellan målen. Protien.se har faktiskt verkligen hjälpt mig att komma igång ordentligt med att äta. I början tog jag bara shaken precis som dom var, men efter ett tag insåg jag att det går faktiskt att göra lite roligt med dom. Varför inte tillsätta lite frukt och bär så shaken ser lite roligare ut. För erkänn, det är alltid roligare att dricka när glaset eller innehållet har något speciellt och inte bara kommer ur ett vanligt dricksglas.

För mig handlar det inte om att gå ner i vikt med dessa pulver utan att få i mig något varje morgon. Om jag sedan börjar gå ner i vikt för att jag får i mig allt jag behöver så är det självklart ett stort plus. Men tänk på det när du beställer dessa måltidsersättare eller egentligen vilken som helst. Det krävs lite mer än bara dricka shake varje dag för att gå ner i vikt. Det bästa är att du även rör på dig regelbundet och ser till att få i dig andra nyttigheter. Och du, glöm för gudskull inte vattnet!

HÄLSAN

Varför är d vitamin viktigt?

Visste du att det vanligaste tillskottet vi äter här i norden är D vitamin? Kanske inte så himla konstigt med att vi är väl dom som har minst antal soltimmar per år. En frisk person börjar få brist på D vitamin i oktober (jag har haft brist i snart två år). Det är på sommaren vi bygger vi upp ett lager av D vitamin. 30 minuter i solen på sommaren kan ge dig upp till 10 000 IE. Kroppen förbrukar sedan det under den mörka delen av året. D vitaminet lagras i kroppen i cirka tre månader. Så ni kan ju räkna ut hur man mår november – mars om man inte får i sig mera vitaminer.

Vill du inte knapra på piller så finns det en del livsmedel som kan hjälpa dig på traven, tex fet fisk, äggula och naturligt feta sommarproducerade mjölkprodukter. Det är dock svårt att nå tillräckliga nivåer av D vitamin enbart genom livsmedel. För att få 2 000 IE D-vitamin behöver du äta 40 ägg eller dricka 20 glas D-vitaminberikad mjölk – varje dag! Studier visar att 4 000 IE D vitamin per dag gör stor skillnad när det gäller t.ex. vinterdepression.

D-vitamin anges ibland i internationella enheter. Omvandlingsfaktorerna mellan de två enheterna är:
1 IE = 0,025 mikrogram D-vitamin
1 mikrogram D-vitamin = 40 IE

Så varför är D vitamin viktigt då?

  • Bidrar till ett normalt immunsystem
  • Låga nivåer av D vitamin kan ge upphov till muskelsvaghet
  • D-vitamin hjälper till att reglera kalciumbalansen, är det en avgörande faktor för bevarandet av benstommen
  • Alltför låga nivåer av D-vitamin har visat sig kunna påverka humöret och irritationsfrekvensen i negativ riktning
  • Cellerna och nervsystemet är beroende av d vitamin för att fungera som det ska
  • Många upplever en orkeslöshet och trötthet när nivåerna av d vitamin blir för låga.  

Är du orolig för att du lider av D vitaminbrist tycker jag du skall kontakta din läkare och be om att få ta lite prover. Alternativet är att börja äta tillskott som du kan köpa utan recept. Blanda dock inte massa olika varianter för att få i dig mera, risken finns att du överkonsumerar och kan riskera att få njursvikt. Risken är dock väldigt låg, men onödig.

Några alternativ för dig som vill ta tillskott utan att besöka läkare:

A to K Shine Vitamin Spray* 15 ml

Nutrinovate Vitamin Films* finns i 25 eller 125 pack

Alpha Plus D3-Vitamin 3000 IE*

Hjärtats Vitamin D Forte 20 µg*

Covid-19 och D vitamin brist

D-vitaminstatus kan ha betydelse för mottagligheten för luftvägsinfektioner, men om D-vitaminbrist påverkar risken för att smittas eller få allvarliga komplikationer av covid-19 finns det idag inte tillräckligt med kunskap om (SACN: Nutrition and immune function in relation to COVID-19). 

HÄLSAN

Hej, jag är sockerberoende.

Det var i slutet på oktober som jag bestämde mig för att sluta upp med socker. Anledningen var att köra en liten detox och se om jag är sockerberoende. För hur svårt kan det egentligen vara? Jag har slutat med alkohol sedan två år tillbaka, slutat röka sedan hm ja okej kanske inte så himla länge sedan. Men det är inte det som räknas, jag försöker i alla fall.

Så varför sluta med socker? Är det så jäkla farligt som alla säger. Det är inte ju själva sockret i sig som är farligt, det är mängden vi trycker i oss. Och innan du på något sätt börjar fundera, nej jag har ingen vetenskaplig grund till något av det jag kommer skriva. Utgår helt och hållet efter mig själv.

Mitt mål är att utesluta socker så mycket som möjligt. Naturligt socker är tyvärr inget jag kan göra åt, utan det är det där tillsatta och dolda sockret. Så med andra ord:

  • Inget raffinerat socker
  • Ingen honung eller sirap
  • Inga sötningsmedel

Socker som tillsatsämne i livsmedel kan betecknas på en rad olika sätt, inte bara som “socker”. Dom ord jag letar efter är: Maltodextrin, glukos, glukossirap, fruktos och fruktossirap som är några exempel på dom vanligaste sockerarter som används. Listan på det “dolda sockret” kan göras lång tydligen. Det är rena djungeln när man står där vid butikshyllan och försöker hitta en bra produkt utan socker.

Ett enkelt sätt att komma runt problemet med socker som många idag använder sig av är att byta ut det mot sötningsmedel, både i livsmedel och i sötsaker. Jag gillar inte sötningsmedel, det känns så onödigt. Skall jag utesluta socker så vill jag inte ha något annat som gör produkten söt. Det lurar bara kroppen. Så nu har min kamp börjat med att hitta produkter som är sockerfria helt enkelt. Faktiskt riktigt roligt. Har hittat en hel del nya produkter som jag tidigare inte testat men även fått upp ögonen för hur jäkla mycket “dolt” socker det är i olika produkter.

Tanken är väl lite att jag startat med detta nu så under 2021 skall det bara kännas naturligt för mig att välja produkter utan socker.

Är ni intresserade av att hänga med på resan?